一、说明一些踢足球的常用诀窍

最基本的是练颠球，培养球感和球技，当你能分别用脚、大腿、头颠100次以上不落地也就差不多了。同时练身体素质，主要是跑。耐力跑、变速跑、加速跑、折返跑等，进步速度和腿的力量。

附：

复杂多变的技术动作是足球运动的主要内容。在比赛中不仅需要运用支配球、争抢球的技术动作，而且还要为能够进行支配球和争抢球而采用的行动的动作。也正是这种在比赛中符合制度合理的有球和无球的攻守动作构成当今复杂多变的足球技术动作内容。因此足球技术可分为有球技术和无球技术两大类。

无球技术

起动：原地起动，活动主题中起动。

跑：快跑、冲刺跑、曲线跑、折线跑、侧身跑、插肩跑、后退跑。

急停：正面急停、转身急停。

转身；前转身、后转身。

假动作：无球假动作。

有球技术

踢球：脚背正面、脚背内侧、脚背外侧、脚内侧、脚尖、脚用。

停球：脚内侧、脚底、脚背正面、脚背外侧、胸部、腹部、大腿、头部。

顶球：前额正面、前额侧面。

运球：脚背内侧、脚背外侧、脚背正面、脚内侧。

抢截球：正面枪截球、合理冲撞抢截球、侧后铲球及断截球。

假动作：有球假动作。

掷界外球：原地掷球、助跑掷球。

守门员技术：准备姿势、移动、选位、接球、扑接球、击球、托球、掷球、踢球。

无球技术解析

无球技术，主要指各种不结合球的跑、跳、移动以及其他各种无球的行动。据统计，壹个控制球能力很强的队员所能控制球的时刻也只有两三分钟左右，扣除各种情况下的死球停止比赛的时刻外，其余大部分时刻都是用于无球情况下的活动主题。因此无球技术掌握运用是否合理在整个比赛中具有重要意义。

1．起动

2．足球比赛中的起动，是完成各种技术动作的基础，在一定程度上影响着技术动作完成的质量，突然快速起动，能为完成各项有球技术动作赢得时刻优势。在紧逼、凶抢的严密防守中要不受到对方阻挠的去接应球，只有突然的快速起动，才有也许暂时甩掉对手，抢先插入空档去接到和处理球。在连续快速的传球配合中，防守队员只有突然快速起动，才有也许盯得住对手，去截获或破坏掉对手控制的球。突然快速的起动是在短距离内超越对手或盯住对手，抢占有利位置的有效手段。

3．从生物力学角度解析，突然快速的起动也为尽快发挥速度的加速跑，提供最大冲力和动能。

4．足球比赛中的起动是多种多样的，有在静止中，有在慢跑中，有在跳起落地后，有在倒地爬起经过中，有在转身经过中，有在后退经过中等。然而不论在啥子情况下起动，都必须注意下面内容几点：

①身体重心低，直体快速前移。

②步频快、步幅小，快速有力后蹬。

③两臂配合两腿动影响力快速前后摆动。

④眼睛既要注意周围队员的位置变化，又要兼顾球的运动情况。有利于起动后的动作的衔接。

2．跑

跑是大众基本活动主题技能，在足球比赛中，只有掌握正确跑的技术并合理的运用各种方法的跑，才能起到积极的影响。速度已成为现代足球运动的特征其中一个。而快速跑则是‘足球速度‘的重要组成部分。在综合型的足球比赛中，队员是随着球的移动及场上的变化情况下，在高速度的运动着，如进攻队员的摆脱接应拉出空档，占领有利位置等。队员堵截争抢，互相补位，紧逼盯人等，都需要快速跑动来完成。跑已是足球运动中不可缺少的重要无球技术其中一个。

跑的技术中主要动作是后蹬前摆。后蹬动作，首先以伸展髋关节开始，当身体重心射影线离开支撑点时，要迅速有力地伸展髋关节、膝关节，最后脚趾蹬离地面。在后蹬结束时，髋、膝、踝三关节要充分伸展。前摆是当支撑腿开始后蹬时，摆动腿以膝关节领先，大腿带动小腿积极给前上方摆动，同侧髋随之前送，以带动身体前移，大致腿天然折叠以缩小摆幅，加快前摆速度，当大腿摆到顶尖点时，又开始积极下压，小腿随惯性给前摆动，用前脚掌天然而积极地着地，完?quot;趴地‘动作。同时上体适当前倾和两臂迅速有力地前后摆动，配合两腿协调快速用力的蹬摆，推动身体快速给前移动。

在足球比赛中，随着攻和守的不断变化，标准队员必须综合掌握慢跑，快跑，直线跑，曲线跑、折线跑及侧身跑，插肩跑，后退跑等无球技术。

（l）快速跑

快速跑是指跑的速度程度。跑的速度是由步幅和步频决定的。在保持一定步幅的条件下，加快步频是进步速度的重要途径。同样在保持一定步频的条件下，加大步幅也能够进步跑速。然而在足球比赛中由于所处的情况不同，标准跑动步幅、步频都要有变化，如在接近对手和球时及和对方争球的情况下，跑动步幅就要小一些，步频则要快一些，重心低一些，身体前倾角度要小，这样就能够相对容易的控制身体平衡，就可以及时地做出需要做的各种技术动作，并能随时调整改变动作和跑的路线，就有了较大的灵活性，以发挥自己的最大速度。特别是需要进行争抢、抢传、抢射等情况下，更需要加大步幅和加快步频；以争得刹那间的有利时机。

（2）曲线跑

曲线跑是为了绕过对方队员，接应来球，内切包抄，断抢来球，盯住对手时采取的跑动方式。曲线跑时，眼睛注视周围情况和球的进步，身体给内倾斜，内肩低于外肩，内侧膝稍外展，外侧膝稍内扣，以内侧脚的脚掌外侧和外侧脚的脚掌内侧用力蹬地。

（3）折线跑

拆线跑一般多是进攻队员为了摆脱对手或穿梭密集防守时采用的一种跑动方式。

折线跑时，眼睛要注视自己前面的左、右空档，由壹个路线突然折给另壹个路线时，上体和头部要突然给预定路线扭转、倾斜，身体重心也迅速移到这一侧，同时异侧脚用力蹬地。

（4）侧身跑

侧身跑是为了便于观察场上情况，随时准备参和攻守的具体配合时采用的调整位置的跑动方式。

侧身跑时，上体稍转给有球的一侧，脚尖对着跑动路线，眼睛随时注视球的进步和周围攻守双方队员的位置、活动主题情况，以便及时参与具体的配合或采取个人行动。

（5）插肩跑

插肩跑是为了限制处在和自己并肩跑的对手的跑动速度，进行争抢位置或争夺球时采用的方式。

插肩跑是当和对手并肩靠拢跑动时，把同对手接触的一侧肩突然给前探出，同时上体随之斜插入对手和自己同侧的胸前，同时同侧臂几乎停止摆动，以限制对手跑动的速度。

（6）后退跑

后退跑一般是在以少防多时，为了延缓对方的推进速度，伺机进行争抢或是当对方队员处在威胁着本方球门的情况下，为了盯住对手，限制其活动主题，常用后退跑。

后退跑时，重心稍下降并后移，使身体稍后倾。步幅要小，步频要快，脚蹬地后必须离开地面，但不要高抬，两臂稍张开天然摆动维持身体平衡，眼睛注视球的方位，对方队员的位置和活动主题情况，以及同队队员回防等情况，以便确定自己的下壹个动作。

3.急停和转身

比赛中进攻和防守的不断变换和球的位置也随时变化。为了甩掉对手或不被对手甩掉，需要队员有时在高速度的奔跑中突然停止跑动及突然停止跑动后立即转身或原地转身改变移动路线。

在比赛中运动员的急停和转身动作可分正面急停、转身急停、前转身和后转身。

（1）正面急停

急停时，身体重心下降并快速后移，上体稍前屈，一脚给前迈出并以脚全掌着地用力前蹬，使上体成后倾，制动身体前冲，另一腿微屈稍后开立支撑身体的平衡，停止跑动。

（2）转身急停

转身急停时，重心下降，上体稍前屈并快速给转身路线扭转、倾斜，重心移给转身路线的同侧腿屈膝外转，脚掌外侧蹬地，脚尖指给转身路线，异侧腿迅速前迈。脚掌内侧积极着地蹬地，使整个身体成内倾，制动身体前冲，停止跑动。

（3）前转身

转身时，两膝微屈，重心移给转身路线的同侧脚，上体给转身路线倾斜，扭转和异侧脚前脚掌用力蹬地的身体快速转动，蹬地脚随之上步。

（4）后转身

转身时，转身路线的异侧脚蹬地，重心后移，在身体开始给后转动的另一脚抬起外转并给后迈出，脚尖给后，身体转给后方。

4.身体假动作

在比赛中，为了摆脱对手的紧逼或为了抢夺对手控制的球，常用快速而逼真的身体虚晃动作，使对手产生错误的判断，导致作出错误的行动或动作，而达到自己的预定目的。

逼真地假动作，会使对手产生相应的反应。当对手做出相应的反应时，由假变真的动作必须做得突然迅速，才能达到预期的效果。因此在快速虚晃中自如控制自己身体重心的移动，是顺利完成假动作的决定因素影响。

无球技术是足球技术不可缺少的组成部分。在练习时，既要正确领会动作的要领，又要结合必要专项身体素质和有球技术练习，以及根据足球运动的特征方能综合掌握无球技术。

有球技术解析－踢球动作结构解析

有球技术是在快速的激烈对抗的条件下准确完成技术动作的决定因素部分，是足球技术的重要内容。

1．踢球

踢球是运动员有目的地用脚的某一部位把球踢给预定的目的地。各种踢球的动作总是和有目的地行动相连接，形成完整的用不同脚法踢球的技术动作。

踢球是足球运动中最主要和运用最多的一项基本技术，一场比赛，每个队一般要传球350～500次左右，比赛双力平均每5～7秒钟就有一次传踢球。比赛中，踢球主要用于传球和射门，是组织进攻和防守的主要手段。运动员踢球技术的好坏，直接影响传球、射门和组成战略的效果。运动员踢球技术掌握的怎样，对球队运动技术水平有举足轻重的影响。

（l）踢球动作结构解析

踢球的方式多种多样，动作要领也有所不同，然而每种踢球方式都是由助跑、支撑脚站位、踢球腿的摆动、脚触球和踢球的随球动作组成。正是这五个环节组成踢球动作完整结构。下面以脚背正面踢定位球为例。对踢球的全经过进行结构解析。

脚背正面踢球是指用脚的第一、二、三、四跖骨体及跖骨底部分，即脚背的正中部分。当足跖骨屈并稍外翻时，形成壹个较大的平面就是一般所指的脚背正面，用这一部分去击球即称脚正面踢球。

①助跑：助跑是指准备踢球前的几步跑动，是踢球全经过的第壹个组成部分。

影响：助跑的主要影响在于调整人和球的路线、距离，便于摆动腿更好地用劲，增加击球的力量，助跑的最后一步要稍大，以获取一定的初速度和使踢球腿增加摆腿幅度和速度，同时制动身体的前冲。

动作经过和标准：判断好距离。助跑的路线和击球路线应一致，成直线跑。

动作要放松天然，步幅均匀，整个助跑是加速度经过，特别是最后两步必须积极快速，为了加大踢球腿的摆幅和摆速，标准助跑的最后一步要稍大。支持脚的跨步选位落点要准确。踢球前不但要获取一定的前冲力，而且为了使身体在踢球时避免过早前冲和减少前踏的角度，最后一步要用跨步，支持脚落地时必须积极着地。

容易产生的错误：初学者步点判断不好，最后一步支撑脚落点不准。另外助跑速度掌握不好，容易过快前冲影响摆腿，或没有加速，这样都会影响正确的踢球动作。

②支撑脚站位：助跑最后的着地脚所处的位置，就是踢球时的支撑脚站位。

影响：支撑脚站位是运动员踢球时身体重心的稳定支柱，只有稳定的支撑身体重心，踢球腿的摆动有牢固的着力点才会发挥最大的摆速。支撑脚在踢球经过中既起到支撑身体重心影响又起到保持身体平衡影响。

动作经过和标准：助跑最后一步，支撑脚要踏在球的前后轴线的平行线上，脚距球的距离大约在10～15厘米，脚尖正对击球路线。随着身体前移，支撑脚成滚动式地由脚跟过渡到脚前掌。膝关节随之微屈，膝关节的夹角在135°～150°。其影响：首先减少直腿支撑时造成对膝关节的挤压和撞击，使缝匠肌、阔筋膜张肌、股直肌等分别承受一部分由制动影响所带来的冲力。减少制动。如果直腿支撑必然造成相对大的反影响力，由于膝关节微屈起到缓冲影响，这样就可以减少支撑时地面的反影响力。起到减少制动影响。

容易产生的错误：初学者支撑脚落地不准，容易出现下面内容三种错误：第一，支撑脚落地点靠前，造成不能充分加速摆腿，小腿刚开始加速即踢到球的后上方，造成击球点用力线和地面成一定角度，出球路线不是给前，而是给前下方。第二，支撑脚落地靠后，此时小腿摆动已超过身体重心，使身体重心落在后面，造成臀部下坐上体后仰，脚击球点在球的后下方；造成出球路线偏高。第三，支撑脚距球的一侧较远或较近，也就是脚和球的距离小于10厘米或大于15厘米，这样都破坏了根据人体结构特征所需要的合理位置。造成击球点不是球的后中部，而是偏左或偏右。

③踢球腿的摆动：踢球腿的摆动是在支撑脚给前跨步和助跑最后一步蹬离地面时，顺势给后摆起在支撑脚着地同时以髋关节为轴，大腿带动小腿由后给前摆的动作。

动作经过和标准：踢球腿的摆动可分成天然后摆和加速前摆两个阶段。

天然后摆阶段；随着支撑脚着地的摆动腿以髋关节为轴天然后摆，小腿天然给后弯曲，踝关节放松。

加速前摆阶段。当大腿后摆小腿天然给后弯曲时，使骼腰肌、股四头肌、阔筋膜张肌、缝匠肌等被极度拉长后，开始功能性收缩，这样使踢球腿以大腿带动小腿由后给前摆动，当大腿带动小腿前摆时，除了以上肌肉用力收缩外，包绕膑骨的肌腱和韧带一张一缩，使腿的摆动速度急速加快。这就是小腿要以爆发式加速，以产生最大速度击球。该阶段是决定台球力量和准确性的决定因素阶段。

容易产生的错误：第一，后摆腿动作应和支撑脚落地同时进行，初学者有时容易造成支撑脚踏地后，才开始后摆，这样做使壹个连贯完整的动作截然分离，破坏了动作的连续协调性。第二，大腿前摆时，小腿未做爆发式加速，或过早加速，造成直腿踢球的错误动作。第三，摆腿时应以髋关节为轴，大腿带动小腿垂直摆动，由于支撑脚脚尖未对准出球路线，造成摆腿路线不正。

④脚触球：脚触球包括脚的部位和球的部位及击球的刹那踝关节紧张的动作。

影响：脚触球是决定击球路线准确和力量大致的决定因素，整个身体力量和协调性（肌肉的放松和紧张）都集中体现在击球的瞬间使球由静止情形急速飞出。

动作经过和标准：第一，当小腿加速前摆时，拇趾长肌紧张扣紧足踝使脚面绷直，以脚背正面击球的后中部，击球时的影响力是通过球的中轴线沿着直线给前（踢弧线球例外）。第二，根据力学物体弹性碰撞原理，产生力的大致和碰撞时刻成反比，和物体的质量及速度差成正比。要想使击球力量大、又准确，必须缩短腿和球接触时刻，即要加快摆腿速度和加强脚面的硬度，也就是常用的术语‘快速摆腿，绷直脚面。‘第三，击球时身体髋关节必须处在球的垂直上方，这是脚触球的最理想时机，由于如果髋关节不在垂直上方，而在垂直线的前上方，那么小腿就不能充分快速前摆。如果髋关节落在球的垂直线后上方，这时大腿的前摆已经完成，小腿已开始给上摆，造成击球偏高。

容易产生的错误：第一，击球的一瞬间，足踝一定要紧。由于扣紧足踝既可以控制出球路线，又可以增加脚面硬度加大击球力量，足踝未扣紧造成出球无力。第二，击球时支撑脚靠前或靠后，造成髋关节不在球的垂直上方，使脚不能击球的后中部，而是后上部或下部，影响击球效果。第三，击球点偏左或偏右（踢弧线球例外）造成影响力的路线给左或给右，不能沿着正确路线前进。击球点在球的左后侧，影响力通过球心给左前方运行。击球点在球的左后侧影响力通过球心给右前方运行。⑤踢球后的随前动作：踢球后的随前动作是指踢球脚和球接触时踢球腿仍以触球时的同样摆动速度继续前摆和送髋的动作。

影响：缓和因踢球腿的急速前摆而产生的前冲惯性，以维持身体平衡，同时可增大出球力量和衔接下壹个动作。

动作经过和标准：当脚击球后，由于惯性影响，摆动腿应随球继续前摆，身体重心顺势前移，踢球腿的异侧手臂天然给前摆，同侧手臂用力后摆，以维持身体平衡，同时便于衔接下壹个动作。

容易产生的错误：第一，有觉悟的急速停止小腿前摆，影响出球力量。第二，身体未随摆动腿前移，影响衔接下壹个动作。

有球技术解析－踢球的方式

（2）踢球的方式

踢球主要有脚内侧踢球，脚背正面踢球，脚背内侧踢球，脚背外侧踢球，还有脚尖踢球和脚跟踢球。

①脚内侧踢球：它是用脚内侧的跖趾关节、舟骨和跟骨所构成的三角部位接触球的一种踢球方式。

特征：脚和球的接触面积大，出球相对平稳、准确。出球力量较小。

基本动作要领：踢定位球时，直线助跑，支撑脚踏在球的侧方15厘米左右处，膝关节微屈，在支撑脚着地的同时踢球腿以髋关节为轴由后给前摆动。在前摆经过中屈膝外转，踢球脚的内侧正对出球路线，小腿加速前摆，脚尖稍翘起，脚掌和地面平行用脚内侧部位击球的后中部。

脚内侧踢球在脚和球接触经过中有两种方式：一种是推送的踢法。这种踢法脚触球时，踢球腿要继续前摆，这样踢球脚和球接触的时刻较长，出球易平稳。另一种是敲击踢法。踢球时，踢球腿的大腿摆动不大，只是小腿快速前摆击球，击球后，小腿突然停止前摆，该动作接触时刻短促，动作有力。

易犯错误：第一，踢球腿膝盖外转不够，脚尖没有翘起。第二，摆腿动作太紧张，成直腿扫球动作。第三，踢球脚脚掌内翻。

②脚背正面踢球：是用脚背正面的楔骨和跖骨的末端构成部位触球的一种踢球方式特征：踢球腿的摆幅大，摆速快，踢球的力量大，出球的性能变化小，出球路线也相对单一。

基本动作要领：踢定位球时，直线助跑，最后一步稍大并要积极着地，支撑脚在球的侧方约10～12厘米处，脚尖正对出球路线，膝关节徽屈，踢球腿是在支撑脚前跨和助跑的最后一步蹬高地面时，顺势给右摆起，小腿曲屈。在支撑脚着地的以髋关节为轴，大腿带动小腿由后给前摆，当膝盖摆至接近球正上方的刹那，小腿做爆发式前摆，脚背绷直，脚趾扣紧，以脚背的正面击球的后中部。踢球腿随球继续提膝前摆。

易犯错误：第一，支撑脚的位置靠后，造成踢球时身体后仰，踢球的后下部，出球偏高。第二，踢球腿前摆时，小腿过早前摆，造成直腿踢球，出球无力。第三，摆腿路线不正。第四，踢球时，因怕脚尖触地，脚背不敢绷直，造成脚趾触球。

腿背正面踢定位球，是初学者必须严格掌握的基本技术动作。而在比赛中，还常常用脚背正面踢反弹球、空中球、倒勾球及搓球等。下面就在掌握好踢定位球基础上做为进步掌握的动作做如下说明：

脚背正面踢反弹球时，要准确判断球的落点、落地时刻和反弹路线，身体正对来球反弹路线，支撑脚在球的侧方。当球要落地时，踢球腿的小腿急速前摆，在球刚反弹离地时，以脚背正面击球的后中部。该动作易犯的错误在于：对球的落地时刻判断不准，摆腿过晚，击球的后底部，击球偏高。

脚背正面踢空中球（侧身踢空中球）时，首先要判断好球的运行路线和确定好击球点，并使身体侧对出球路线，支撑脚跨上一步，脚尖指给出球路线，上体给支撑脚一侧倾斜，踢球脚的大腿带动小腿急速给出球路线挥摆，用脚背正面踢球的后中部，在摆腿踢球的经过中身体随之给出球路线扭转。在踢球的刹那，眼睛始终注视球，身体正对出球路线。踢球后，面对出球路线。该动作的易犯错误在于：摆腿过早或过晚，造成漏踢。支撑脚尖没有对着出球路线，限制了身体的扭转。上体倾斜不够，造成踢球时腿朝斜上方挥摆，击在球的中下部，出球偏高。

脚背正面踢倒勾球时，支撑脚先给前跨一步，膝关节弯曲，上体后仰，踢球腿以髋关节为轴尽力给上方摆动。当球落到头的前上方时，用脚背正面给后勾踢。该动作易犯错误在于：上体后仰不够，膝关节太直，造成踢出的球路线不是给背后而是给上运行。

脚背正面挑起踢倒勾球时．先判断好来球的运行路线并确定好击球点，接着踢球脚上步蹬地起跳，同时另一腿上摆，使身体腾空后仰，眼睛注视来球。在另一腿下摆的踢球腿以大腿带动小腿急速挥摆，两腿在空中成剪式交叉，以脚背正面踢球的后中部，踢球后，两臂微屈，手掌给下撑地，手指指给出球的相反路线，屈肘。接着背部、臂部依次着地。该动作易犯错误在于不敢跳或跳起后不敢给后仰体。

落地以手掌撑地时，手指路线不对，容易造成时、腕挫伤。

脚背正面搓球过顶时，摆动腿的动作是由后给前下方用力，脚掌贴擦地面，脚尖插入球底，踢球的底部，使球由脚尖经脚面给前上方回旋而出。该动作易犯错误在于踢球时，脚尖未插进球的底部，造成击球点不正确。

③脚背内侧踢球：是用脚背内侧的多少楔骨、趾骨末端部位接触球的一种踢球方式特征：踢球腿的摆幅大，摆速快，踢球的力量大，由于助跑路线、支撑脚选位灵活性较大，出球的路线变化幅度较大。可踢出平直球、远距离弧线球等，也便于转身踢球。

基本动作要领：踢定位球时，斜线助跑，助跑路线和出球路线成45°角。支撑脚以脚掌外沿积极着地，踏在球的侧后方20～25厘米处，屈膝，支撑脚脚尖指给出球路线，身体稍给支撑脚一侧倾斜。在支撑脚着地同时踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由后给前摆，当身体转给出球路线，膝盖摆到接近球的内侧正上方的刹那，小腿做爆发式前摆，脚尖稍给外转，脚面绷直，脚趾扣紧，脚尖指给斜下方，以脚背内侧踢球的后中部（踢高球时，击球的中下部），踢球腿随球继续前摆。

易犯错误：第一，支撑脚的位置偏后，踢球时上体后仰，易把球踢高。第二，踢球脚尖外转不够，接触部位不正确。第三，没有直给出球路线摆腿，形成划弧动作以致出球点偏外。

同样，脚背内侧踢定位球是初学者必须掌握的基本动作。做为进步，下面就用脚背内侧踢过顶球、踢弧线球及转身踢球动作作如下说明：

脚背内侧搓踢过顶球时，动作方式基本上和踢定位球相同。只是支撑脚踏在球的侧后方，踢球脚不要过于绷直，踢球的后下部，并稍有下切的动作，使球给前上方飞起并回旋。踢球脚不随球前摆。该动作易犯错误在于踢球脚没有插进球底部，击球点不在球的后下部，使球不能产生回旋。

脚背内侧转身踢球时，助跑的最后倒数第二步，要稍给出球的相反路线，即给球的侧前方跨出。在助跑最后一步蹬离地面时，略微跳动，同时身体转给出球路线，支撑脚以脚掌外沿着地，脚尖指给出球路线，上体侧前倾，膝关节弯曲。在支撑脚着地的踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由后给前摆。当膝盖摆到接近球的内侧上方的刹那，小腿做爆发式前摆，脚稍外转，脚面绷直，脚趾扣紧，脚尖指给叙下方，用脚背内侧部位击球的后中部，踢球腿随球继续前摆。该动作易犯错误在于支撑脚的脚尖没有指给出球路线。转身和踢球动作不连贯，在转身的摆动腿没有积极跟随前摆。转身时，上体没有前倾。

脚背内侧踢弧线球时，用脚背内侧踢球的后中部位。摆腿的路线不通过球心，在踢球的一刹那，踝关节用力给里转并上翘，使球成侧旋沿一定的弧线运行。该动作易犯错误在于踝关节用力过大或过小。

④脚背外侧踢球：是用脚背外测部位接触球的踢球方式。

特征：它除具备脚正面踢球的特征外，由于踢球时脚腕灵活性较大和摆腿路线变化较多等优点，它是踢各种距离弧线球和弹拨、削球的主要方式。

基本的动作要领：踢定位球（平直球）时，助跑、支撑脚的位置和踢球腿的摆动，基本上和脚背正面踢球相同。只是用脚背外侧接触球。在踢球腿的膝盖摆到接近球的正上方的刹那，小腿做爆发式前摆时，膝盖和脚尖内转，脚面绷直，脚趾扣紧，以脚背外侧部位踢球的后中部，踢球腿随球继续前摆。

容易犯的错误：

第一，踢球时，膝盖和脚尖内转不够，造成接触球部位不正确。

第二，支撑脚靠后，造成踢球时身体后仰，踢球的后下部，以致出球偏高。

脚背外侧踢定位球是初学者必须掌握的基本动作，但在比赛中，还常用脚背外侧踢弧线球或弹拨球，为了进一步了解脚背外侧踢球方式，下面就这两种踢法做如下说明：

脚背外侧踢弧线球时，支撑脚踏在球的侧后方约15～20厘米处，踢球脚的脚腕用力，并以脚背外侧踢球的后中部，摆腿的路线不通过球心，并给支撑脚一侧的前方继续摆动，以加大球的旋转。该动作易犯错误在于踢球脚的脚腕用力不够，摆腿路线靠球心轴较近。

脚背外侧踢弹拨球时，踢球腿以膝关节为轴快速侧摆或侧前摆。击球时，踝关节快速转动将球弹出，踢球脚快速收回。运用这种踢法可将球快速弹拨到踢球脚的外侧或侧前方。

⑤脚尖踢球：它是用脚尖部位接触球的踢球方式。

特征：踢球腿的摆幅大，摆速快，踢球的着力点集中，出球快而有力，但因脚尖和球的接触面小，出球的准确性较差。

基本动作要领：脚尖踢球和脚背正面踢球动作大致相同，支撑脚踏在球的侧后方。

二、初中足球脚内侧传接球说课稿

初中足球脚内侧传接球说课稿（通用5篇）

作为一位不辞辛劳的人民教师，就不得不需要编写说课稿，说课稿有利于教学水平的进步，有助于教研活动主题的开展。说课稿应该如何写呢？下面内容是我帮大家整理的初中足球脚内侧传接球说课稿（通用5篇），欢迎大家借鉴和参考，希望对大家有所帮助。

初中足球脚内侧传接球说课稿1

一、指导想法

依据新课标的标准，本课以促进学生身心综合进步为目标，以“健壮第一”为指导想法。在教学中遵循“学生为主体，教师为主导”的教学守则，充分调动学生的积极性，培养学生团结协作、积极拼搏的杰出质量。

二、教材解析

本课的教学内容是高中《体育和健壮》中的选项进修部分。足球脚内侧踢球，是足球的基本技术学生容易掌握，在足球运动中也广泛运用，深受学生的喜爱。

三、教学目标：

1、认识目标：进修和了解足球脚内侧踢球的技术原理及其在足球运动中的影响。建立脚内侧踢球的动作概念培养学生对足球兴趣

2、技能目标：通过本次课的进修，让学生能正确的掌握脚内侧踢球的动作要领，巩固进步学生对足球的控制能力、支配能力、

3、情感目标：通过足球练习，激发学生对足球运动的兴趣，培养团结协作能力和合作灵魂

四、教学重点：

1、掌握脚内侧踢球的连贯和协调能力。

2支撑脚位置的合理智

3、击球点的准确性

五、学情解析

本次课的对象是高中一年级学生，他们正处于身心进步的决定因素期，好动、好奇心强，敢于表现自己，对足球姿势有一定了解，但领会能力相对薄弱，缺乏对技术的.掌握和实际应用能力。

六、教法学法

基于高中学生的特征，我将着重运用“讲解示范法”“分解教学法”“纠正错误法”“优生示范法”多种教学方式，并引导学生对“自主进修法”“合作进修法”“探究进修法”的进修。

七、教学经过

第一是准备部分，和开始部分安排时刻为10分钟

1、课堂常规

体委整队，标准队列为四列横队，师生问好，教师公布课的内容及标准。

2、热身活动主题

慢跑两圈按体操队形散开，师生共同做行进间徒手操，使相关肌肉、关节、韧带得到充分活动主题。8分钟

第二为基本部分，安排时刻为30分钟

1、教师示范动作

老师在队伍中间做壹个的脚内侧踢球的动作的完整示范，接着在进行两次分解动作讲解

2、学生进行3组x10次脚内侧踢球无球动作练习结束后老师进行集体动作纠错

3学生进行3组x10次脚内侧踢固定球动作练习

4、学生分成两组相给站立进行3组x10次短距离的脚内侧踢球练习在期间老师进行个别纠错

5、优生示范。

选择两名动作较好的同学进行动作示范，并进行表扬，树立进修榜样。

第三是结束部分，时刻安排为5分钟

学生排成四列横队集体做放松操后，教师进行做教学进一步加强学生对本技术动作的理智认识，接着器材回收。

八、效果预计和所需场地器材

预计本课平均心率为100——110次/分，顶尖心率为145次/分，

场地半块足球场器材20个足球

初中足球脚内侧传接球说课稿2

一、教学指导想法：

本课以健壮第一为指导想法，以阳光体育为主，注重学生对足球基本技术的掌握和操作应用。教师要充分强调学生的主体地位，关注学生的个体差异，综合进步学生的身体素质和心理素质水平，为学生的终身体育奠定基础。兴趣教学，使学生养成积极自觉锻炼的习性和对足球的兴趣。

二、学情解析：

本次教学对象是八年级的学生，他们身体差异不同，有少数同学对足球有一定的反感。也不明白啥子叫足球脚内侧传球。在本课教学中，教师要充分强调学生的主体地位，关注学生的个体差异，通过教师引导，师生互动，同学间的合作探究，努力促进学生达到教学目标。

三、教材解析：

本课教学内容是足球脚内侧传球，脚内侧传球是足球运动的基本技术，男孩由于进修兴趣较高，掌握较快。而女孩子基础较弱且没有对足球的兴趣，因此先激发学生进修兴趣，接着采用课堂游戏、了解自己自身的不足和团队灵魂，练习、巩固三个教学方法，充分挖掘学生的进修能力。

四、教学目标：

1、认知目标：通过教学，使学生进一步领会脚内侧传球的动作概念。

2、技能目标：进步学生的身体素质，使75%的学生掌握足球脚内侧传球技术。

3、情感目标：培养学生相互合作，激发同学对足球的兴趣。

五、教学难点：

多数同学对足球姿势较为薄弱，不领会啥子叫做脚内侧传球，因此没有足够的兴趣进修和了解它。

六、教法和学法：

（1）讲解示范法：

（2）程序教学法：将动作分解为几步逐一进行最后完整练习。

（3）兴趣教学法：如在游戏比赛中先让学生自己尝试，比赛时遇到困难后再启发引导学生运用正确方式。

七、教学经过：

根据以上教材解析，教学的重点和难点，以及教法和学法的确定。我把整个教学经过分成四个阶段组织实施。

1、课堂常规、准备活动主题：

（1）绕操场半圈跑两圈。

（2）体委领队做好准备活动主题。

2、进修脚内侧传球，转化兴趣。

（1）原地脚内侧传接球。

两人用脚内侧夹球（让学生体会脚击球位置）脚内侧传接球。

（2）转换路线练习脚内侧传球：

学生接球后停球传给另外一侧的同学。先用4个球，学生熟练后加球进去。

（3）移动传接球

6人壹个大组，两人间隔3米给前跑动传接球。到对面后将球传给另外两人以此循环。

八、老师点评：

评价在本堂课的练习中最有价格的动作，以肯定的态度给同学们一些赞扬，引导学生平时多注意观察，多动脑思索，培养自己的'创造觉悟。

初中足球脚内侧传接球说课稿3

一、复习检查

1、出示“纪、皇、帝、庆、祝宫、进、运、带、踢、自、己”

（1）指名读、齐读

2、出示写过的生字“纪、庆、进、运、带”

（1）指名读并组词，全班跟读。

二、学课文

1、自读第一天然段，说说主要讲了啥子？（出示第一天然段投影）

相机出示“圆圆的身体，个头不大，年纪可有一大把喽。”

2、指名读

3、指名上台表演，评奖。

4、齐读

过渡：是啊，足球从诞生到现在已经有很长的历史了，关于足球的历史，让大家读读第二天然段，看看你了解些啥子？

1、自读

2、探讨

（1）点出“很久很久”“中国”读好、自豪

（2）“只有……才”师：可见足球是件特别高雅的活动主题。

（3）“他们在皇宫前……、里”（放动画）

师：有谁对当代的足球有更多的认识？

1、指名说

2、齐读第二天然段

过渡：许多年过去了，踢足球已经成为全球上最流行的运动。

师展示何以为流行：大连的足球建筑，足球的望远镜，足球报，印有足球图案的衣服……

师：小兄弟们再来看这两张图，大众都在干嘛？（欢笑）是谁带给他们“欢笑”（足球）

平时生活中你或你的家人有没有这种举动？说说如何的？

1、指名探讨（球迷）

2、师：足球为大家带来了许多欢笑，那么课文中的最后一句中“我就觉得自己也是高兴的了。”啥子意思。

（1）指名说（能给别人带来欢笑，自己才是更快乐的）

（2）指名读最后一句

过渡：课文只是简单的说明了一下足球，你还了解足球的啥子姿势？

1、探讨

2、齐读全文。

三、教学生字

1、出示“宫、庆、祝”

（1）认读，并组词。

（2）说说怎样识记。认识新偏旁。

（3）师范写，生书空。

（4）生描红，师巡视。

初中足球脚内侧传接球说课稿4

各位评委老师，大家上午好！

本次体育课的性质，是一堂操作综合课。教学内容包括两个部分。新授内容是足球双脚脚背颠球，辅助内容是游戏换物接力跑。我将从教学目标、教学程序等多少方面来说本次课。

1、指导想法

本节课以“健壮第一”为指导想法，遵循我校三环六步教学玩法，体现教师为主导，学生为主体，培养学生公正、诚信、友善等核心价格观以及学生的自学互学的能力。进步学生智力，并进行德育和美育教学，使学生身心得到健壮和谐的进步。

2、学情解析

这是一堂45分钟的课，教学对象是水平四，七年级的学生，他们身体协调性较差，好胜心强、接受能力强。但大部分学生对足球相对生疏，接触较少，没有基础。另外学生对新的进修环境还不是很适应。情感丰盛而强烈，表现为心情波动性大、不稳定，不成熟。在进行教学时，应遵循体育教学规律，由浅入深的引导学生进行体育活动主题。

3、教材解析

本次课的内容选自人教版《体育和健壮》，第六章的足球当中的颠球，颠球技术分为双脚脚背颠球、双脚脚内侧颠球等多部位多种技术的颠球。按照教材教学顺序安排提议，在足球的教学中应该首先教会垫球的方式。其根据是球类运动的共性就是要有良好的球感，颠球技术在进步足球球感方面简捷、实用、有效，已被广泛操作和证明。因此教材以足球颠球为起始点，以备在能够贯穿于以后的足球教学当中。

4、教学重难点：

本次课的教学重点是颠球时击球部位和用力大致。

教学难点动作的协调配合。

5、教学目标：

1、了解足球双脚脚背颠球技术的技术要领和动作方式及其重要性。

2、能够基本掌握双脚脚背颠球的动作方式，并能连续颠球1——2次。

3、培养学生积极给上的灵魂和团结协作的优良质量。

6、教法学法

根据我校三环六步教学玩法的实际意义，本课尝试把传统的体育技术教学由教师一讲到底、学生机械一练到底的传统教学玩法转变为自主进修玩法。在教学中以学生为中心，教师起组织、辅导、参和和促进影响。学生通过协作、探讨、探讨、拓展资料构建姿势意义。因此。教法主要采用：分组教学法、多种示范法等，学法主要采用：讨论法、自学互学法等。

初中足球脚内侧传接球说课稿5

一、教学内容：

游戏：看数抱团；小足球：脚背正面运球。

二、教学目的：

学生在练习的经过中体会到进修和锻炼的好处，并在合作中增强竞争和创造能力。

三、教学标准：

了解脚背正面运球的动作方式，初步掌握运球动作技能，会跑动运球。

四、教学重点：脚背正面运球的中部；

教学难点：摆小腿脚背面轻推球抬头观察。

五、教学任务：

1、使学生掌握跑动运球的动作，培养学生的协调性和节拍感。

2、在宽松和谐的气氛中，增进人和人之间的情感，促进相互间的探讨和协作。

六、教学方式：

讲授法，直观教学法，集体练习法。

七、教学守则：

符合生理特征的守则，适应学生心理的守则，统一性和灵活性相结合的守则

八、教学经过：

这节课由于儿童活泼好动，好奇心强，兴趣和爱慕特别广泛，注意力不集中，容易分散，又对单调持久的动作容易感到疫劳和厌倦，为了能把这节课上的更好，我运用了游戏加入训练的方法设计教学经过，下面我通过四个部分来加以说明这节课的内容。

1、愉悦身心：学生成四列横队站立，师生问好，报告人数，检查服装，公布课的内容和任务；接着做准备活动主题，做徒手操，进步学生的节拍感及表现力活动主题身体各关节。

2、育心强体：进行集中注意游戏的练习，《看数抱团》，目的是从课的开始就使学生对这节课进修的内容感兴趣，注意力集中了，有利于全课教学的任务能够更好的完成。

3、增知促技：脚背运球是本课的重点，在教学经过中我采取了直关教学的方式和集体练习的方式来进行直线运球的练习，进步身体协调和连贯性，培养学生的跑动运球能力，设计游戏式运球项目‘十字路口’增加难度又有娱乐性，锻炼学生在跑动运球中抬头观察力。

4、恢复身心：学生跳起轻松愉快、典雅欢快的集体舞进行放松活动主题，学生在轻松愉快的心情中结束本课。

九、场地器材：

足球场，足球八个，标志桶八个。

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三、实况足球有哪些技能,大家给我说明说明啊。

2010两大重要变革:战略风格,球员卡片技能.

这里我要讲的是卡片技能,其重要性和战略风格同样重要,直接影响到球队的整体配合.想必玩了大师联赛的玩家都了解,球员可以进修卡片技能,而进修壹个技能要花8周的时刻,也就是2个月.可以训练的基础技能一共有21个,这里我为大家做详细讲解.

1,伺机进攻.训练出来名为迅速反插,这个大家都了解,其实就是前插,有这个技能的球员会平凡前插.首先,当然要卡片技能里攻防等级要设为进攻或者平衡,这个技能才会起影响,如果配置为防守,则效果不明显.其次,这个技能要配合战略风格里的球员支援,如果风格里球球员支援配置到100,那么有司机进攻的这个球员会特别频繁的前插.想必有很多人遇见过3个前锋在前场,壹个拿球,而另外2个球员只和那球者平行跑,而不前插,就是由于没有前插技能的缘故.-----------最佳适用位置:CMF,SMF,AMF,SS,WF,SPEED FC.

2,传球者,这个是个很重要的技能,训练出来名为妙传.有这个技能的球员才能给出合理的直塞球,如果没有这个技能的球员很难传出正常的直塞球(力度大了或者轻了).举例:比如加戈,他就没有这个技能,在用他给直塞球的时候,一般都给不出成功的直传球,更不用说过顶直塞了.再如本泽马和伊瓜因,壹个没有此技能,壹个有此技能,不信的兄弟可以拿这2个球员搭档做双前锋.分别看看他们直塞球的质量.因此在比赛中大家最好不要用没有妙传技能的球员给直塞球,否则也许浪费良机!----最佳适用位置:CMF,SMF,AMF,SS,WF,组织型FC.

3,单刀猛将,和门将1V1时增加动作,脚内侧推射(不需按R2),提高射门准确度.适用球员:自选.

4,罚点球者,大家是否觉得点球比以前难罚了?进修技能吧,会提高点球精度的(比没有此技能的好太多了)

5,精确触球,最重要的壹个技能,其价格比妙传还高.训练出来名为一脚触球.有很多玩家就抱怨过2010何故有些球员一接球就趟大了,传球反应好慢哦,传球不是很准.这些缘故都是由于没有这个技能.有此技能的球员能进行良好的传接球配合,打出流畅的进攻,而没有这个技能的球员,接球传球的时候都相对较慢(不是很明显).需要进行动作上的调整才能达到精准的传球.-----------最佳适用位置:组织型CB,DMF,CMF,AMF,SS

6.外脚背高手,这个技能不在鸡肋,在传球方面有很大影响.没有此技能的球员如果用外脚背传球,会出现传球力度不足或者不准的现象.举例:比如双前锋一左一右都是右脚选手,在跑动进攻时,左边的球员想要分球给右边的前锋,需要进行略微调整用右脚才能分给对方,而有外脚背的话,直接就能分球,节约了真贵的进攻时刻.---------最佳适用位置:AMF,SS,FC,WF(左脚右路,右脚左路)

7.盯人高手,中后卫必要技能,不想被对方下底传中进球的就进修这个技能吧,能紧跟禁区内的对方球员.---------最佳适用位置:SW,CB,绞肉型DMF

8.滑铲高手,阻止对方边路下底的最好利器.进修此技能后你会发现你铲球不那么容易犯规了(特别是斜后方),感觉有点像5代里的铲球了..---------最佳适用位置:SB,CB,绞肉型DMF

9,10.这两个技能是相对的进修了补位就不要进修后防统帅了,而且这两个技能和你战略风格里最后一项:防守策略有关.有补位技能的球员适合防守策略1,而后防统帅适用策略0(后防统帅的意思就是造越位).-------最佳适用位置:CB,SW.

11,12.扑点球高手和防单刀高手.两个守门员技能,不要把12当成了后卫的技能,守门员的技能就这么两个,都学了吧.--------最佳适用位置:GK

13,大力界外球,这个技能没研究过,也不适合我的战略风格.

14.迅速转身.又一实用技能.有些玩家抱怨这代转身太迟钝了,还要先踩球接着才能转身.我就想问了,难道你觉得李铁能像C.罗一样带球吗?有这个技能的球员和没这个技能的球员带球就是天壤之别.因此不想转身慢就进修这个技能吧.

15-20号技能可以根据自己的喜好选择.

21,超级替补.典型的例子伊瓜因,如果替补上场的话会有能力增幅.虽然不是很明显,但等伊瓜因成长以后再替补上场,那效果就不说了,壹个字爽.我这里对技能做了壹个相对详细的说明,相信大家也了解自己觉得不能像原来踢球的缘故了,熟悉每个球员的技能是重中之重,你不能期望阿隆索去盘带过人,当然也不能期望托雷斯传出有创意的球.总之根据球员的技能进行合理的操作,不要让球员做他做不了的事.这样才能控制比赛.