一、科比单打背后后仰教学!!!

科比的低位单打技术，很明显在一定程度上具有了乔丹的影子，特别是背身单打后仰跳投模仿的惟妙惟肖，这也难怪连张合理张指导等资深点评员在看完科比的低位单打之后不由的脱口而出：太像乔丹了！但科比在低位单打技术方面显然是一位集大成者，他的低位单打既融合了乔丹的技术，又有大梦的影子，当然也加上了他自身的物品。我觉得科比的低位单打技术有如下几方面的特征：

第壹个特征，乔丹招牌式的假动作虚晃、后仰跳投和低位左右手挑篮，这一点是毫无疑问的。科比和乔丹一样擅长低位后仰跳投，假动作逼真，转身迅速，后仰出手时上半身协调性最佳无缺，手感平稳柔和。但科比科比将这一技术发扬光大，并加入了更多的动作，他可以在壹个路线连续晃对手三次，接着再换到另外壹个路线，骗得投篮或罚篮机会。科比的假动作比乔丹更为花哨而让人感到眼花缭乱。

第二个特征，奥拉朱旺的梦幻脚步。拜师大梦和低位脚步的研习，让科比和当年的乔丹相比在低位的杀伤力更足，虚晃接转身跳投信手拈来，背打旋转更是精妙无比。

第三、借助掩护接球跳投。在低位单打的经过中，科比还不时兜到高位，借助队友挡拆的人墙掩护，甩开防守球员，接应传球中远距离出手命中。

第四、科比的能将低位单打和外线技术最佳结合起来，使得这两者可以随意切换，大大丰盛了进攻的手段和变化。比如前面我提到的技术特征，科比从外线持球，利用速度和超强的突破能力，或交叉步运球，一步步迫使对手收缩防守范围，直至油漆区附近，接着科比用肩或背部依着对手，以左脚为轴，用假动作左右虚晃，伺机翻身后仰跳投或突破低手上篮。

二、科比的后仰跳投如何练

后仰跳投标准很好的腰腹力量和滞空能力，因此要练好后仰跳投首先得练弹跳和腰腹力量，当具备这些条件后，就要注意下面内容几点：1.手和胳膊的姿势

2.在空中身体要稳

3.注意球出手的力度和路线

4.手腕要灵活

5.球出手后要有很好的弧度................

你要保证出手动作和平时跳投没有不同差异。不要过于追求后仰的程度，只要能够为自己创新出投篮空间让对方无法干扰就可以了。跳的不一定要太高，否则很难控制，只要跳到合适的高度就可以了。最后能结合急停还有转身等动作一起连用效果更好。

要是要直接投的话就要注意脚步要控制好，急停要收的住，要跳的起来，有一定高度，不被冒。不过有时也并不一定要后仰，由于你急停以后起跳投篮如果对方扑上来很容易造成犯规的，毕竟急停后仰难度还是很高的。

三、科比后仰跳投专业讲解有吗

想要打好篮球.只靠平时自己练自己玩不行.如果你是新人.除了平常的基本功练习和力量练习外.必须要经常实战.实战打的越多篮球技术提高的越快.尤其是3对3打半场.可以快速的增长个人技术.另外.场上经验也是打好篮球很重要的壹个环节.这也要经常在实战中磨练.你们当地肯定有一些球痞子（真正有技术的球痞子）.他们的随机应变的能力都很强.多跟他们打就能很快的增长场上经验.练球和打球不要怕吃苦.由于篮球靠的是真本领.没有任何一样物品是你不付出就可以收获的.打球时不要怕自己打的不好.配合不好啥子的不敢投不敢突.篮球最怕的就是畏首畏脚.有机会就投.有空挡就突.我相信没有壹个自称是高手的人从开始打篮球就一直是高手.谁都有菜鸟的时候.打球要自负.要有自己的风格.最主要是敢拼.出手几许次无所谓.投球进不进也无所谓.决定因素是在场上的拼尽和对篮球的热诚.我想这样的对手谁都怕~另外在平时练球的时候.努力的练一两招自己的必杀技.呵呵，打出自己的特色.平时练球的时候.不要过于花哨.要以实用.美观为主..速度是很重要的壹个环节.我不是要你去练百米.只要你起速过人的那一下够快就可以了~要做到这样需要很好的下肢力量和控球技术.这点不用几许了.只有练习.如果你已经是个高手.只是想进步自己的技战略水平.那上边的跟本不用看..你需要找壹个教练根据你自己的位置身体给你配置一套固定体系有效的训练.只要每天坚持就可以进步.这个阶段提高一点都是很困难的.另外.你需要一些激烈的对抗.我不会说些没用的物品.这是我自己的经验.希望对你有帮助.\x0d\x0a\x0d\x0a当今的篮球运动紧张、刺激，充满着迷人的魔力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，只有综合均衡进步的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为壹个篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战略配合的基础。“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做啥子或想如何做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那如何才能打好篮球呢？\x0d\x0a传球中应注意的难题:007:\x0d\x0a1、要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到也许发生的进攻配合和机会。\x0d\x0a2、尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。\x0d\x0a3、传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。\x0d\x0a4、要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。\x0d\x0a5、传球要及时。\x0d\x0a接球中应注意的难题。:011:\x0d\x0a1、在本队战略标准的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。\x0d\x0a2、应结合传球队员有标准的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。\x0d\x0a3、接球的同时要尽快地和下一步的进攻动作衔接好。\x0d\x0a4、接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。\x0d\x0a投篮中应注意的难题。:014:\x0d\x0a1、必须是先清楚自己和投篮的距离和角度。\x0d\x0a2、要判断防守者的情况。\x0d\x0a3、要有突然性，掌握投篮时机。\x0d\x0a4、尽量按照自己习性的节拍。\x0d\x0a5、应以打篮板投篮为好。\x0d\x0a6、要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。\x0d\x0a7、坚信能够投中篮。\x0d\x0a运球中应注意的难题:012:\x0d\x0a1、始终将球保持在自己所能控制的范围内\x0d\x0a2、要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球\x0d\x0a3、要远离防守者的手运球。\x0d\x0a4、应学会左右手都能运球。\x0d\x0a5、能传球时尽量不运球。\x0d\x0a6、不要给队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。\x0d\x0a7、运球中要掌握好节拍，不仅要有路线的变化，而且应有速度快慢的变化。\x0d\x0a8、运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。\x0d\x0a持球突破时应注意的难题。:018:\x0d\x0a1、运用持球突破时，要和投篮和传球相结合。\x0d\x0a2、对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。\x0d\x0a3、突破前的重心要低而稳。\x0d\x0a4、突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。\x0d\x0a防守时应注意的难题:005:\x0d\x0a一般情况下，防守队员应站在对手和球篮之间偏给有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面给对手侧给球的斜步防守。对离球远的对手，经常采用面给球侧给对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。\x0d\x0a防守中锋的主要守则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其和外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手（身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球），对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。:015:\x0d\x0a\x0d\x0a希望大家的篮球水平能大幅进步!\x0d\x0a美国最著名纵跳训练规划,练成预计纵跳能力可以进步20到30厘米以上,锻炼经过很辛苦,整个经过要15个星期.\x0d\x0a\x0d\x0a对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组和组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记下不要休息！！\x0d\x0a\x0d\x0a第一项：半蹲跳\x0d\x0a1、开始时，半蹲至1/4的位置，十根手指头放置于前，\x0d\x0a2、给上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的十根手指头需放在后面。着地时，完成一次。\x0d\x0a只需重复以上流程！！！:003:\x0d\x0a\x0d\x0a第二项:抬脚尖（提踵）:005:\x0d\x0a1．找个梯级或一本书来垫脚，接着只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着\x0d\x0a2．脚尖抬到顶尖点\x0d\x0a3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成壹个组.\x0d\x0a\x0d\x0a第三项：台阶:006:\x0d\x0a1.找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度\x0d\x0a2.尽全力的跳开,在空中换脚,在放在椅子上,\x0d\x0a3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.\x0d\x0a\x0d\x0a第四项：纵跳:016:\x0d\x0a1.双脚放直,和肩同宽,"锁紧"你的膝盖...\x0d\x0a2.只用你的小腿跳,只能弯曲你的脚腂,膝盖尽量不弯曲...\x0d\x0a3.到地时,再迅速起跳,完成一次...\x0d\x0a\x0d\x0a这一项很难,你可用你的手帮助起跳...\x0d\x0a\x0d\x0a第五项：脚尖跳:001:\x0d\x0a1.将脚尖抬到顶尖点,\x0d\x0a2.用脚尖快速起跳,跳时不得超过1.5或2.5cm\x0d\x0a\x0d\x0a第六项：蹲跳:008:\x0d\x0a这一项只在星期三练\x0d\x0a\x0d\x0a1．站立，怀抱篮球于胸前\x0d\x0a2．蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．\x0d\x0a3．跳起至8－13cm，一定要保持流程2的姿势，\x0d\x0a4．着地，完成一下．．．\x0d\x0a5．如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高\x0d\x0a\x0d\x0a怎样正确运用后仰式跳投\x0d\x0a\x0d\x0a有没有遇到这种情况，你要投篮的时候，面前却站着壹个身材高大的防守者，如何办，只能传球吗？或者被封盖？回答是：不，不。我要投篮，那要如何办呢？\x0d\x0a“后仰跳投”，下面就给大家讲述怎样正确的运用后仰跳投。\x0d\x0a后仰式跳投对选手的弹跳标准不高（能跳起四五十厘米就可以了），决定因素在于动作。\x0d\x0a下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然给左侧靠一下防守队员，使其以为你给左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创新了运动空间。你突然收回，做出壹个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，接着逆时针旋转跳起。在上升经过中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会天然给前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性和手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！\x0d\x0a后仰跳投中你也许还会遇到很多难题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。化解的决定因素是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。\x0d\x0a\x0d\x0a控球时防止被抄球的办法\x0d\x0a\x0d\x0a控球时防止被抄球的办法控球：\x0d\x0a控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。\x0d\x0a\x0d\x0a面对防守时，对方有两种抢断法:\x0d\x0a1.在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你\x0d\x0a身体和球之间,将球拍掉.\x0d\x0a2.在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送\x0d\x0a入他手中.\x0d\x0a对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在敌人前进路线上,\x0d\x0a敌人要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,了解你不是好惹的.更有甚者,\x0d\x0a你可以四两拨千斤,在敌人冲上来时用肩一打,敌人多半会摔了出去.本人就曾用此法将一一百六十斤大汉摔倒在地.\x0d\x0a对付第二种断法,记下球控低一点就行了.\x0d\x0a\x0d\x0a背对防守时,敌人往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付敌人逼你掏你最好的办法就\x0d\x0a\x0d\x0a是你主动去挤他,你一旦挤住他时,他就行动不便,天然断不了你的球了.这一着在打快\x0d\x0a攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住敌人,一边控球一边上篮,包进.\x0d\x0a同时你一定还要发挥左手的影响,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在敌人\x0d\x0a腰上,这样敌人动给你就一清二楚了.这一招特别拾于转身过人.\x0d\x0a\x0d\x0a教你盖帽的秘决\x0d\x0a\x0d\x0a如果你想要盖掉对手每一次投篮，你会陷入犯规过多的麻烦。你也不能说：“我身材高大，我要盖他的帽。”你反应能有多快？你必须要有壹个合适的时机，要了解对手，研究他们的投篮。你还必须了解，啥子时候该远离你的防守对象。由于壹个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽。我的队友可以在防守上抓到机会，他们了解有我在那里。?\x0d\x0a\x0d\x0a对手也了解有我在那里会盖帽。当他们发现我在那儿守着禁区，他们会被迫做出高难度投篮。你能改变他们几许种投篮方法？这就是你成为盖帽高手的秘籍:\x0d\x0a\x0d\x0a一、A进步警惕。要了解球在哪里里，了解球的位置。通常，你要盖壹个人的球，你要离他远一点。?\x0d\x0aB研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。?\x0d\x0aC要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。?\x0d\x0a\x0d\x0a二、A时机要合适。卡好你的移动时刻，在他出手前，你要靠近他。B要迅速到位。冲给投篮者或者他要投篮的位置。?\x0d\x0aC识别投篮。决定因素是要了解他将怎样投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。?\x0d\x0a\x0d\x0a三、A迅速起跳。你没有时刻膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。\x0d\x0aB身体伸直。注意不要由于身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。\x0d\x0aC完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。?\x0d\x0aD拨球。用手腕迅速拨球，然而动作不宜过大。就是轻轻一拨，就也许改变壹个本来可以命中的投球。\x0d\x0a\x0d\x0a如何才能进步投篮命中率\x0d\x0a\x0d\x0a篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的几许，决定着比赛的胜负。怎样创新更多的得分机会，进步投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方式：\x0d\x0a一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有一只手和十根手指头，不论采用哪种方法，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。\x0d\x0a二、进步身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。应把投篮和身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和进步。\x0d\x0a三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是进步投篮命中率的决定因素，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创新的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创新了投篮机会，果断出手。利用全队战略创新出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时刻差和空间差立即投篮。\x0d\x0a四、要有强烈的投篮欲望和自负心。强烈的投篮欲望和自负心是进步投篮命中率的前提，对投篮起着重要影响。在教学中要使投篮者得以综合锻炼，掌握各种投篮诀窍，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自负心。\x0d\x0a五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力影响失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自负心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作天然、连贯、流畅。\x0d\x0a六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和操作证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。稳定的心理影响也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。\x0d\x0a\x0d\x0a中锋原地给后投篮\x0d\x0a\x0d\x0a一、运用时机：1、当中锋球员背给球篮十根手指头接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接给后投篮出手；2、当中锋球员背给球篮十根手指头持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地给后投篮；3、当中锋球员背给球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，给后上方出手投篮。\x0d\x0a\x0d\x0a二、动作方式：（以背给正对球篮为例）当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球天然下垂，目视本方球篮的中点，两臂给后上方伸展，十根手指头用力均匀的将球投出。\x0d\x0a\x0d\x0a三、技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮（假设两球篮为一条线），根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时十根手指头用力要均匀，身体要协调一致。\x0d\x0a\x0d\x0a四、优点：动作简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。\x0d\x0a\x0d\x0a五、不足：投篮命中率不如面给球篮或侧给球篮投篮高。需有觉悟地加强训练。中锋队员背给球篮接球后应注意和同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段，切勿为了表现自己而盲目运用背给球篮原地给后投篮。但相信“熟能生巧、巧能生智”，对给球篮原地给后投篮技术大家不防也尝试。\x0d\x0a\x0d\x0a教你撤滑步防守\x0d\x0a\x0d\x0a撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一路线突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。\x0d\x0a\x0d\x0a撤滑步的决定因素是：撤步的步幅和步速，撤步的路线和后续滑步的步频，以及身体重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚的稍前方），控制并破坏对方突破路线的目的。\x0d\x0a\x0d\x0a为了加大撤步的步幅，撤步动作应以髋关节为转动点，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作侧给转动，增大第一步的步幅，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的路线要根据对手的情况而定，一般控制在和突破路线成45度角的路线，角度过大，容易造成阻挡犯规，角度过小，控制不住对手，使撤滑步变成了后撤步。后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚着地瞬间，要快速跟随，给移动路线滑动，并保持防守的基本姿势，以保证后续防守移动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不能由于撤步而上体后倾，以致失去对身体平衡的控制。\x0d\x0a\x0d\x0a在后续滑步时，不能并腿，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，影响滑动速度。采用撤滑步防守时，完全不允许对方直线突给篮圈路线，至少应该迫使其沿篮圈在地面投影点的40—50度角的斜侧路线突击.\x0d\x0a\x0d\x0a运球过人的要点\x0d\x0a首先要化解运球习性难题，不要无觉悟运球，运球之前想好了要做啥子，不要拍来拍去既不过人又不投篮，白白浪费时刻和机会。如果楼主喜爱运球突破。那么在过人的时候假动作就很重要了，先教你个简单地，练熟了很好用地。\x0d\x0a在别人防你持球的时候要先作投篮动作（无论什么时候，持球的时候要面对篮，头部面对篮，双脚也要面对篮，只有这样才能随时作投篮假动作）这时对方如果有所动作，你便可以趁他重心移动的瞬间过他，再复杂一些，你可以先作投篮动作，接着作传球动作，接着突破，传球动作给右做就从左突破，传球给左就从右突破\x0d\x0a\x0d\x0a技术要点：灵活自如的掌握自己的重心，动作才能做得跟真的一样！\x0d\x0a\x0d\x0a这些技术有壹个前提，你要有一定的投篮命中率和传球技术，如果你既不会投篮，又不懂得给队友分球，那么无论你如何虚晃，对手也不会相信你的！\x0d\x0a何故大家说刘玉栋混身都是假动作？事实上并非如此，而是他投篮命中率实在太高，只要一作投篮动作对手就紧张的要命，刘随便作这动作对手重心就移动了，这样就难免被假动作骗过了。\x0d\x0a\x0d\x0a作为篮球爱慕者，最后送楼主一句，基本功是最重要的，纸上谈兵不如苦练基本功